Entspannung durch Achtsamkeit – Meditation

Willkommen auf dem Weg „Entspannung durch Achtsamkeit“ 🙂

Geführte Meditation: 10 Minuten für Entspannung durch Achtsamkeit

Diese Meditation ist kurz und kann daher gut regelmäßig gehört werden, bis das gewünschte Ergebnis eintritt.

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Auch auf diesem Blog befassen wir uns >>hier<< intensiv mit dem Thema Meditation.

Mühelose, absichtslose Achtsamkeit wünschen wir uns doch alle. Die Feinheit des Lebens durch reine Wahrnehmung erfahren, ohne zu beurteilen oder gleich etwas „machen zu wollen“. Achtsamkeit hat viele Umschreibungen, Metaphern und Beispiele.

Hier in dieser Meditation darfst du selbst wählen, worauf du deine Achtsamkeit lenken möchtest. Den Gegenstand deiner Achtsamkeitsübung bestimmst du. Du befindest dich auf einer Wiese, wanderst entspannt und lässt deine Umgebung auf dich wirken, lässt dich ein auf den Zauber des Neuen. Dann setzt du dich hin und konzentrierst dich auf das, was vor dir ist. Und das kann eine Blume sein, die du noch nie gesehen hast oder etwas völlig anderes. Du entscheidest.

Und dann beginnt die Übung. Achtsam betrachten, erfahren und zugleich loslassen vom „Wollen“ – Entspannung durch Achtsamkeit – man könnte auch sagen Achtsam entspannen. Die Übergänge sind da fließend und können auch von Meditation zu Meditation wechselseitig erfahren werden. Erst entspannen oder erst achtsam sein? Wenn das eine geschieht, ist das andere in der Regel nicht weit. Das macht diese Meditation trotz ihrer Kürze so ereignisreich, wenn du dich darauf einlassen magst.

Wichtiger Hinweis: Fahre bitte kein Auto und bediene keine Maschinen, während du die Meditation hörst. Wenn du Probleme mit deinem Kreislauf hast o.ä., konsultiere sicherheitshalber vor der Anwendung deine Ärztin oder deinen Arzt.

Ich wünsche dir – wie stets – eine ganz besonders angenehme Entspannung und vor allem Entspannung durch Achtsamkeit!

Eine Möglichkeit, Dinge in deinem Leben zu verändern – so zu leben, wie du dir es dir wünschst – begegnet dir häufiger als du denkst. Eine dieser Möglichkeiten findest du hier: