Meditation zum Thema Dankbarkeit

Willkommen bei dieser 15 Minuten Meditation zum Thema Dankbarkeit.

Es kann die Perspektive erweitern, sich auf Dinge zu konzentrieren, die grundsätzlich in deinem Leben gut sind – egal, wie die Umstände aussehen. Doch, wenn etwas schiefläuft, fällt gerade das besonders schwer. Was interessiert es mich, dass ich etwas zum Anziehen habe, wenn ich gerade gefeuert wurde? Das Verhältnis stimmt doch gar nicht! Wieso sollte ich dankbar sein, wenn es mir gerade sehr sehr sehr bescheiden geht?

Da ist was dran. Dankbarkeit fällt manchmal sehr schwer. Deswegen sprechen wir auch von Dankbarkeitsübung. Wenn es keine Übung wäre, dann ginge es ja von allein. 😉

Wenn es einem aber gelingt, einen guten Umstand im eigenen Leben isoliert zu betrachten, d.h. die Umstände nicht ausblendet, aber für den Moment nicht so sehr gewichtet, dann verschiebt sich die Perspektive und dir können doch Gründe dafür einfallen, warum es schön und dankenswerterweise so ist, dass heute die Sonne scheint oder dass du Kleidung besitzt, dass du etwas zu essen hast, usw.. Und dabei musst du dich gar nicht nur auf dich konzentrieren. Wir können auch dankbar dafür sein, dass es unserem Nachbarn gut geht, dass die Frau zwei Häuser weiter gerade ihre Krankheit überstanden hat und vieles mehr. Dankbarkeit zu üben, also als Training zu begreifen, ist nicht auf sich selbst begrenzt und kann den Horizont erheblich erweitern.

Meditation zum Thema Dankbarkeit

Diese Meditation will dir dabei helfen, diese deine tägliche Dankbarkeitsübung zu kultivieren. Regelmäßiges Hören ist natürlich kein Muss, kann aber unterstützen, Kontinuität, Nachhaltigkeit und Natürlichkeit zu erreichen. Und eine #15-Minuten-Meditation lässt sich in der Regel leicht in den Alltag integrieren.

Meditation zum Thema Dankbarkeit – egal, in welcher Sprache du es sagst, das Gefühl dahinter versteht jeder.

Was bedeutet es, dankbar zu sein? Was passiert da in einem und um einen herum?

Die Konzentration wird gefördert, dadurch, dass wir selbst bestimmen, worauf wir unseren Fokus richten. D.h. ganz bewusst nehmen wir unsere Aufmerksamkeit von ungünstigen Inhalten weg und richten sie ganz souverän auf Dinge, die gut sind. Das ist ein Kraftakt – keine Frage – aber es lohnt sich.

Wir eröffnen die Möglichkeit, glücklich zu sein. Dadurch, dass wir mehr und mehr realisieren, dass uns vieles, das uns selbstverständlich erscheint, eigentlich auch ein wundervolles Geschenk ist, lernen wir uns auch über kleine Dinge zu freuen.

Das wird dir allein dadurch klar, wenn du dir vorstellst, was passieren würde, wenn du diese vermeintlich kleinen Dinge nicht hättest. Stell dir vor, dein Kleiderschrank ist leer. Du müsstest jeden Tag deine Sachen waschen, die du am Körper trägst. Gute Laune weckt das nicht gerade, oder?

Eine regelmäßige Dankbarkeitsübung fördert deine Zufriedenheit. Du lässt dich weniger stressen, lässt dich nicht so schnell aus der Ruhe bringen und negative Umstände kannst du besser einordnen und produktiver damit umgehen. Allgemeine Lebenszufriedenheit ist ein wirklich starker Anker, etwas, das dem Tag Stabilität gibt.

Ich wünsche dir eine ganz besonders angenehme Entspannung bei dieser Meditation zum Thema Dankbarkeit!

Mehr zum Thema Meditation findest du übrigens >>hier<< auf dem Blog.

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Eine Möglichkeit, Dinge in deinem Leben zu verändern – so zu leben, wie du dir es dir wünschst – begegnet dir häufiger als du denkst. Eine dieser Möglichkeiten findest du hier: