Hey, ich bin ein Fan von guten Nahrungsergänzungsprodukten. Daher liegt es nahe, dir hier auf dem Blog auch mal mein Setup: Nahrungsergänzung im Winter vorzustellen. Einige Produkte nehme ich bereits seit Jahren regelmäßig – immer mal wieder kommt etwas hinzu oder fällt etwas weg.
Und ich teste von Zeit zu Zeit auf Empfehlung Neues.
Disclaimer: Alles, was ich dir hier schreibe, habe ich getestet und subjektiv für gut befunden. Folge nicht blind meinen Empfehlungen, sondern sprich eventuelle Unverträglichkeiten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
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Nahrungsergänzung im Winter halte ich genauso sinnvoll wie für den Sommer. Allerdings nehme ich im Winter etwas mehr – z.B. Vitamin D, was im Sommer wegfällt.
Omega 3 EPA & DHA
Da ich mich schon seit Jahren vegetarisch ernähre, setze ich auf pflanzliche Lieferanten von Omega 3. Die kann ich mit den normalen Mahlzeiten kaum ausreichend aufnehmen. Daher ist hier eine Nahrungsergänzung definitiv ein Muss.
Mein pflanzlicher Lieferant hier heißt Opti 3
Nahrungsergänzung für den Winter: Ich gebe gern zu – ganz so krass gesund sieht es bei mir nicht aus 😉
Vitamin D
Lange Zeit habe ich es in den kalten und dunklen Wintermonaten nicht supplementiert. Inzwischen schwöre ich darauf. Obwohl kein Vitamin D Mangel bei mir festgestellt wurde, macht es dennoch einen Unterschied, es zusätzlich zu mir zu nehmen. Vitamin D hebt bei mir im Winter die Stimmung, macht mich gelassener und ich bilde mir ein, dass es mir sogar dabei hilft, morgens im dunklen joggen zu gehen. 😉
Aloe Vera Trinksaft
Den nehme ich nicht regelmäßig, sondern schiebe alle drei Monate mal eine intensive Kur ein. Eine davon beginnt meist im Herbst und eine zweite mache ich im Januar/Februar, um über die Erkältungszeit mein Immunsystem zu wappnen sowie generell meinen Darm zu beruhigen. Ca. 200 Inhaltsstoffe wurden inzwischen in den Blättern der Aloe Vera nachgewiesen. Es ist echt beeindruckend, wenn man sich die Liste der Inhaltsstoffe mal durchliest. Im Verlauf des Jahres gönne ich mir daher ab und an eine intensive Einheit dieser „Wunderpflanze“. D.h. ich nehme dann 3x täglich ein 20 ml Pinchen vor den Mahlzeiten: morgens, mittags, abends.
Und weil da so viel drin ist, kann ich mir ganz viele Supplemente sparen, gesonderte Vitaminkuren z.B..
Zitronensaft
Fast jedes Wasserglas mische ich mit einem hohen Anteil an 100%igem Zitronensaft. Das ist nicht jedermanns Sache, aber ich liebe Kaltgetränke mit Zitrone! Mein Stoffwechsel freut sich und Vitamin C in ausreichender Form scheint mir eh eine gute Sache zu sein.
Macha Tee
1x täglich Macha – meinen Bericht hierzu findest du übrigens hier. Beruhigt und belebt zugleich und auch hier findest du sehr viele wertvolle Inhaltsstoffe.
Ashwagandha
1x täglich Ashwagandha – meinen Bericht dazu findest du hier.
Kombiprodukte!
Um möglichst viel abzudecken, greife ich gern auf Kombiprodukte zurück. Im Moment mixe ich mir gern Smoothies mit
Rote Kraft Smoothie Pulver – Mit Wurzeln & Beeren u.a. Maca, Kurkuma, Guarana, Yerba Mate, Himbeeren, Açai, Goji Beeren…
+ Banane + Wasser & alles in den Mixer – schmeckt echt gut. 😉
Früher war ein Küchenregal mit 5-6 Schachteln mit irgendwelchen Nahrungsergänzungs-Pillen vollgestopft. Das war einfach nervig zu konsumieren. Von daher bin ich immer froh, wenn ich ein interessantes Kombiprodukt finde, mit dem ich einfach viele Inhaltsstoffe auf einmal abdecke.
Wenn du nach Nahrungsergänzung im Winter suchst, konnte ich dir vielleicht ein paar Anregungen geben. Was ist dir besonders wichtig bei einem guten Nahrungsergänzungsprodukt? Schreib mir gern in die Kommentare.
Willst du wissen, welche Nahrungsergänzungen ich aktuell teste? Wenn es einen Ort für Nahrung gibt, dann ist es neben der eigenen Küche ganz bestimmt: Instagram. 😉 Hier geht´s zu meinem Instagram-Profil.
Eine Möglichkeit, Dinge in deinem Leben zu verändern – so zu leben, wie du dir es dir wünschst – begegnet dir häufiger als du denkst. Eine dieser Möglichkeiten findest du hier:
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